w domu

[...] zmęczony jadąc na trening strasznie ziewałem i na początku treningu, nie mogłem się obudzić, ale jak już zacząłem robić to całkiem nieźle szło. Muszę chyba więcej działać w domu z wynoszeniem gruzu, bo bardzo mocno poprawił się chwyt, bo na martwych ciągach magnezję dołożyłem dopiero przy 160 kg, a do 150 na samym gryfie robiłem. 380 jeszcze [...]

[...] co się dzieje na forum i jak jest chwila czy jak jadę autem w dłuższej trasie to coś tam mogę naskrobać :-) Wczoraj udało mi się nawet pół godzinki z katlami coś pobawić w domu wieczorem więc jestem zadowolony że chociaż tyle, no i miska co raz "czystsza" :-) Makaron ryżowy z kurczakiem "chińskim" Mielone z fileta kurczaka Zupka Coś słodkiego [...]

Dzisiaj dzień standardowo załatany :-) udało się nabić kroki i już kończę pracę, wiec jeszcze coś w domu się pobawie kettlami. Gorzej z kwestią zdrowia, bo coś gardło zaczęło boleć, głowa cały dzień mnie boli i dreszcze miałem mimo że ciepło było, czuję że coś się zbiera i muszę odchrzakiwac i odkaslywac, Franek chory - wirus RSV i żona też się [...]

[...] Brak apetytu (czasu na jedzenie) a nadwaga się pojawiła! Wytłumaczenie jest bardzo proste. U mnie otyłość(już nie nadwaga) ma 2 podłoża. Pierwsze to brak ruchu. Ja pracuję w domu przy komputerze więc często miałem dni w których pracując np 12-14h moim jedynym ruchem było chodzenie do kuchni i wc. Drugie to właśnie wieczorne jedzenie wysoko [...]

08-10-2015, dzień 44 Dzień wyjazdowy. Brak treningu, dieta nieliczona. Rano jajecznica, obiad to ziemniaki, schabowy i surówki, 3 kawałki ciasta, wieczorem w domu 350gr grilowanej karkówki. Kolano niestety pobolewa. Czuję kłucie w okolicach więzadeł krzyżowych.

[...] wiec przez ten czas to moglo sie zmienic, chodz sadze nieznacznie bo raczej niezauwazylem ze nabralem sporo fatu wtedy z 4 miesiace bylem na edukcji i to byl efekt koncowy niezadowalajacy mnie dostatecznie ale nie mialem juz sily dalej sie odchudzac pozatym teraz mam orbitreka w domu i duzo wiecej aeobow krece wiec planuje dokonczyc dzielo :)

Tak sobie myślę że jeżeli nie ćwiczyłeś nigdy wczesniej to może warto było by zacząć w jakiejs siłowni? W domu też oczywiście można, ale pewnie trudniej o motywację no i brak wiedzy chociażby jak poprawnie wykonac jakies ćwiczenie, a uwierz mi że nie jest to takie proste na początku. Pod okiem trenera możesz się nauczyć podstaw no I pewnie łatwiej [...]

[...] to dziś po raz pierwszy i nie wiedziałam czy robię dokładnie, konsultacja filmowa u Rudej 5. ciekawe ćwiczenie :) na początek nie mogłam załapać kolejności, poćwiczyłam w domu przed lustrem jak radziła Ania i było ok - dobrze, że zaczełam od cieżaru 2 kg, bo to pozorne z wyglądu ćwiczenie nieźle daje popalić :) Zmieniony przez - etrala w [...]

[...] nie miałam pudełek na jedzenie, w pracy ratowałam sie odżywką z płatkami i białym serem, na koniec miała byc wątróbka, ale nie mam już siły smrodzić w domu zjadłam chleb z serem żółtym i idę spać, chociaż czuję głód - to coś nowego, bo już dawno mnie nie ssało w żołądku [...]

[...] tygodniu, czuję też obciążęnie mocno prawego bicepsa, przy robieniu dipsów mocno odczuwalne. Podciągając się coś mi się z rwą zaczęło dziać, ale przy robieniu brzuchów już w domu minęło. Porozciągałam się i ok. Chciałam jeszcze pochwalić się spadkami, chyba dobrze mierzyłam :)) Ale...ciekawostką jest, że w sobotą na głodniaka mówię, ahh zważę się [...]

Fajnie z domu urzadziles silownie,ja mam podobnie ale w lato jest za cieplo w domu;D;D dlatego przenosze sie do piwnicy xD 3maj soga

Mam w domu dextro juice,w jakich ilosciach stosowac je jako transporter do dawki 4 kapsułek?Biore 4 rano w DNT i 4 rano przed jedzeniem i 4 po treningu w DT.

ale moge brac po sniadaniu albo odrazu przed czy moge brac w robocie np jak w domu jem sniadanie o 6.30 a w pracy o 10.00 to moze bede brał np o 8.00

[...] wesele kolezanki, z dieta oprocz dni weselnych postaram sie prowadzic czysto (moja mama odchudza sie na diecie ulozonej przeze mnie wg 10 wskazowek wiec z czysta miska w domu nie bedzie problemu) ale glownie chodzi mi o trening, do dyspozycji mam rowerek treningowy i hantle 2X15kg, bylabym w stanie wykonac 2 treningi silowe tylko nie wiem [...]

gruszka - kompozycja jedzenia dobrze się prezentuje, ta noga wygląda jak ludzka ręka Sałatka robiona w domu przez ciebie czy kupowana raz kupiłem sałatę pakowaną w folie ale już nigdy nie pokuszę się, wole świeżę z warzywniaka.

[...] nieziemskie, a na koniec MC kulturystczny z max dopięciem łopatki i prostowników. Po treningu nie wiedziałem gdzie jestem - dosłownie, zbierałem się z siłowni chyba z 20 minut, w domu zjadłem co miałem zjesc i poszedłem w kimacza na 30 min. Trening był wczoraj rano, domsy już wieczorem łapały. Dziś jest masakra %-) Najgorzej jest u dołu pleców.

[...] w zeszłym roku inne dzieciaki w tym inne, a w kolejnym inne, które czekają co z nimi będzie. Fakt, że niektórzy z nich jak i nie większość mają o wiele lepsze warunki niż w domu nie zmienia tego, że ja się czułem okropnie stojąc przed kratami – czekając na ich otwarcie, po przekroczeniu progu kraty zamykają się, a przed oczyma są kolejne kraty – [...]

[...] wpadłeś na to że jak coś robisz na treningu np walke z cieniem z ciężarkami w łapach to nie po to że to fitness tylko jest w tym jakiś cel? Skoro jest cel to małpujesz to w domu. Gość ma problem bo mu łapa opada nie potrzebuje mocnego mięśnia w stylu ile na bary targnie ani spompować barków tylko poprawić ich wytrzymałość. Wyrobić mieśnie na [...]

Powiem ci ze mialem podobne wymiary do twoich 172 cm wzrostu i wage 59kg i 16 lat. Jakies 3 miesiace cwiczylem w domu (sztanga + hantelki ,bez diety -jadlem co popadlo) teraz od jakiegos 1 miesiaca chodze na profesjonalna silownie. Ostatno tez dzieki pomocy uzytwkonikow tego kochanego forum ulozylem porzadna dietke :) Moje wymiary teraz to 66-67 [...]

[...] sukcesu. Co trening SS to kiepski pomysł nawet jeśli ćwiczy się po dwie serie. Przetrenowanie przyjdzie szybciej niż myślisz. Pamiętaj , że nie rośniesz na treningu tylko w domu odpowiednio odżywiając się i regenerując. Moje stare motto: 70%sukcesu dieta, 20%regeneracja i 10% trening. Ta zależność sprawdza się w prawie 100%. Nie popełni błedu [...]